Je propose une première séance découverte afin de vous faire découvrir la sophrologie.
Lors de la première séance, après un petit temps d'explication sur la sophrologie, nous prenons un moment d'échange et d'analyse de vos besoins et de ce que la sophrologie peut vous apporter. Ensuite je vous propose :
- Une première pratique : La Respiration Diaphragmatique Posée qui permet la première rencontre avec soi-même et avec sa respiration. Cette pratique propose des exercices de respirations doux et un relâchement musculaire.
- Une deuxième pratique : Une Relaxation Dynamique avec une évocation positive. Cette pratique permet la visualisation d'une pensée positive afin d'atténuer le stress ou un moment d'anxiété.
J’adapte les exercices en fonction du besoin et des ressources de chacun. Ces pratiques sont enregistrées pour que vous puissiez les refaire chez vous.
- Enfin, nous terminons cette séance par un échange sur le vécu et les ressentis de cette séance et sur la marche à suivre l'adapter dans votre quotidien.
Julie BERTHIER - Sophrologie